Heute möchte ich Dir einen Einblick geben in das 12 Wochen Programm der FitBoxer App von Maurizio Granieri, für mehr Kraft, Ausdauer und Selbstbewußtsein.
Wie ist das FitBoxer Online-Trainingsprogramm aufgebaut
Die FitBoxer App ist unterteilt in drei Etappen: Basic, Strong und Ultimate und beinhaltet Boxtechniken, Fußtechniken, Kombinationen, Drills, Stretching und Hiit Trainingseinheiten.
Und wie Maurizio Granieri meint: Das Geheimnis des Erfolgs ist anzufangen. (Mark Twain)
Jede Woche besteht aus 4 Trainingstagen, und jeder Trainingstag besteht aus 7 bis 15 Übungen. Insgesamt werden 122 Einzel- und Kombinationsübungen angeboten. Die Übungen dauern jeweils zwischen 25 Sekunden bis 180 Sekunden.
Die Übungen bestehen aus Boxtechniken, Fußtechniken, Kombinationen, Drills, Stretching und Hiit.
Zwischen den einzelnen Übungen ist jeweils ein Pause von 60 Sekunden. In diesen 60 Sekunden wird die nächste Übung bereits vorgeführt um nach der Pause gleich voll mitmachen zu können. Zudem hat man die Möglichkeit auf das „i“ Symbol zu klicken, wo die jeweilige Übung exakt beschrieben ist. Der Kalorienverbrauch wird auch angegeben.
Der Start der Übungen wir mit einem Runden-Gong angekündigt und die Zeit wird mit eingeblendet.
Zu den einzelnen Wochen erhält man Hinweise wie z.B. für Woche 6: Koordination verbessern. Aufgrund deines zielstrebigen Trainings bist du bereit für Mixkombinationen. Die Box- und Fußtechniken werden hierbei nicht mehr einzeln, sondern in Kombination geübt. Du wirst feststellen, wie sich das positiv auf Deine Koordination auswirkt und Dein Combat Training besser machen wird. Und für Woche 10 z.B. heißt es: Endspurt – Du befindest Dich jetzt in der Ultimativen Phase. Das Hiit Training verlangt Dir alles ab. Was Du bis zum heutigen Tag bewältigt hast, kann nicht jeder schaffen. Denn es geht nicht mehr nur um das bloße Trainieren Deines Körpers. Es muss eine Einheit bilden mit Deinem Geist, um so weit zu kommen. Nur Menschen, die jeden einzelnen Tag hart arbeiten – Menschen wie Du und Ich, sind dazu in der Lage.
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Wer ist Maurizio Granieri
Maurizio Granieri | The Headshot | ist deutsch-italienischer Kickboxer, geboren 1987 in Mutlangen.
Inspiriert von seinem Vater, fing Maurizio bereits im Alter von 5 Jahren mit dem Kampfsport an. Sehr schnell erkannte man sein Talent und fing auch gleich damit an, an ersten Wettkämpfen teilzunehmen. Im Laufe der Zeit machte er eine enorme Entwicklung und gewann immer mehr. Erst kleinere Turniere, dann nationale und internationale Meisterschaften. Er ist Weltmeister in allen Altersklassen, an denen er teilgenommen hat. Er gewann insgesamt 10 Weltmeister-Titel und 2 US Open Worldchampion Titel.
Schon im Alter von 13 Jahren half er als Trainer für Kinder und Jugendliche in der Kampfsportschule, die seinem Bruder und ihm gehörte.
Später absolvierte er eine Ausbildung als Sport & Fitnesskaufmann.
2016 startete er ein Comeback und gewann den deutschen Profi Titel im Kickboxen, wurde Doppelweltmeister im Weltverband ISKA und gewann die US Open Weltmeisterschaft in Orlando.
Maurizio Granieri ist Profi, Deutscher- und Europameister im Gebiet Kickboxen. Seine Disziplin darin ist Pointfighting. Pointfighting ist die schnellste Disziplin im Kickboxen.
Heute unterrichtet er Leistungssportler und arbeitet als Motivationscoach und Personaltrainer. Zudem erstellte er das FitBoxer Online Ganzkörpertraining für jedermann. Damit will er auch unausgeglichenen Menschen, hyperaktiven Kindern und Jugendlichen die Perspektive, für ein besseres Wohlbefinden geben.
Fitter, energiegeladener und selbstbewusster in kurzer Zeit zu werden.
Und wie er sagt: „Wenn du stark sein willst musst du lernen, alleine zu kämpfen.“
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Mein Fazit
Unglaublich mit welcher Leichtigkeit und Beweglichkeit Maurizio Granieri die Übungen demonstriert.
Man sieht seine perfekte Körperspannung und Ausdauer, der stets aufrechte Körper und sehr gut kontrollierte Bewegungen. Vieles sieht sehr leicht aus.
Für mich war es eine spannende Herausforderung und mitreißende Erfahrung. Ein sehr effizientes Ganzkörpertraining ohne Schnickschnack.
Faszinierend die Übungen, die nicht zuletzt auch eine enorme Auswirkung auf die Koordination haben. An dieser Stelle möchte ich mal nur 4 Übungen aus dem Repertoire aufführen: Warrier Burpees, Squat off in Axt Kick, Half level Pushups on the fists, Greek Deep Sideways.
Ein wirklich tolles Training, sowohl für Männer und Frauen geeignet. Ich habe das 12 Wochen Programm mit Begeisterung absolviert und fühle mich rundum fit und wohl. Das FitBoxer Online-Training ist eine klare Empfehlung von mir.
“Wenn Dir jemand sagt: Das geht nicht ! Denke immer daran: Das sind seine Grenzen, nicht Deine.“ (Unknown)