Das Flossing ist eine gute Ergänzung zu Training und Therapie um rasch Schmerzen zu lindern und loszuwerden.
Flossing
Der Erfinder des Flossings ist der Amerikaner Dr. Kelly Starret. Dr Kelly Starret ist Physiotherapeut, Cross Fit Trainer, Coach und Referent. Zudem ist er Autor des NewYork Times Bestsellers „Werde ein geschmeidiger Leopard“, sowie die Bücher „Born to Run“ und „Sitzen ist das neue Rauchen“. Dr. Kelly Starret betreibt ein eigenes Cross Fit Studio mit angeschlossener Physiotherapie Praxis in San Franszisco. Dr Kelly Starret hat viele Leute auf die Flossing Methode aufmerksam gemacht.
Flossing ist nicht neu. Die römischen Gladiatoren nutzten schon Lederbandagen zum Abbinden von Verletzungen. Später nutzten Profisportler wie Gewichtheber und Leichtathleten aufgeschnittene Fahrradschläuche um Schmerzen zu lindern, Beweglichkeit zu verbessern und die Regeneration zu beschleunigen.
Das Wissen darum, wurde von Sportler zu Sportler immer wieder weitergegeben.
Das Prinzip ist die Veränderung der Blutzufuhr durch Abbinden, in Kombination mit Krafttraining. Mit dem Ziel, Anpassungsprozesse im Muskel im Sinne eines Muskelwachstums und einer Kraftsteigerung mit möglichst wenig Gewichten zu erreichen.
Flossing hilft Schwellungen zu reduzieren bzw. abzubauen, verbessert die Beweglichkeit, steigert die Regeneration, wird zur Schmerzlinderung bzw. zur Erreichung von Schmerzfreiheit eingesetzt.
Flossing eignet sich besonders zur Behandlung der Extremitäten, des Schultergürtels, Beckengürtels, sowie Finger und Fußzehen.
Wie ist der Online Flossing Kurs aufgebaut ?
Der Online Flossing Kurs besteht aus 3 Modulen. Nach Modul 1 erfolgt eine Zwischenprüfung und daraufhin wird Modul 2 freigeschaltet. Das gleiche gilt für Modul 2. Nach Modul 3 folgt die Abschlußprüfung mit Erhalt eines Zertifikates.
Modul 1 Grundlagen des Flossings
Lektion 1 Willkommen
Lektion 2 Ablauf des Online-Flossing-Kurses
Lektion 3 Entstehung und Geschichte
Lektion 4 Grundgedanken des Flossings
Lektion 5 Material und Eigenschaften der Flossing Bänder
Modul 2 Wirkweisen des Flossings
Lektion 1 Wirkweisen des Flossings
Lektion 2 Mechanische Wirkung des Flossings
Lektion 3 Metabolische Wirkung des Flossing
Lektion 4 Vaskuläre Wirkung des Flossing
Lektion 5 Nozizeptive Wirkung des Flossings
Lektion 6 Sensorische Wirkung des Flossings
Lektion 7 Zusammenfassung der Wirkweisen
Modul 3 Anwendung des Flossings
Lektion 1 Indikationen
Blog
Hier findet man interessante Blog-Beiträge rund um das Thema Flossing.
Wer ist Arne Menzel
Arne Menzel ist staatlich anerkannter Physiotherapeut und Personal Trainer, also seit Jahren aktiver Sportler. Nachdem er 2014 selbst unter Knieschmerzen litt, suchte er nach einer Alternativbehandlung. Blood Flow Restriction Training ist bekannt und wird in den letzten Jahren viel erforscht. Hier wird die Blutzufuhr, bzw. der venöse Rückfluss aus der Extremität durch eine Bandage oder spezielle Manchette reduziert. Das Blood Flow Restriction Training ermöglicht ein effektives Training ohne hohe Gelenkbelastung.
Hier meint Arne Menzel, dass das in der Physiotherapie ein absoluter Game Changer ist. Auch kommen die Autoren der Studie zu dem Schluss, dass Blood Flow Restriction Training Schmerzen senkt. Und genau hier kam für ihn wieder Flossing ins Spiel. Denn zum Unterschied von Blood Flow Restriction Training, wo z.B. die Blutzufuhr im gesamten Bein verändert wird, kann man beim Flossing die Blutzufuhr sehr punktuell im Schmerzbereich verändern.
Gesagt getan. Arne Menzel umwickelte sein Knie mit einem Flossingband und trainierte 3 Minuten damit. Nachdem er das Band wieder abgenommen hatte musste er wirklich staunen. Seit langem schmerzte sein Knie nicht. Mit Flossing vor den Trainingseinheiten hat er seine Knieschmerzen in den Griff bekommen, und die Begeisterung für das Flossing ließ in nicht mehr los.
Arne Menzel hilft Menschen, egal ob Sportler, Musiker, Handwerker oder einfach aktiven Menschen wieder fit zu werden, um unbeschwert ihrer Leidenschaft nachgehen zu können.
FITKISTE
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Mein Fazit
Flossing ist bisher kaum wissenschaftlich untersucht und es liegen noch keine Studien vor. Trotzdem gibt es Möglichkeiten, Flossing sicher ins Training und Therapie zu integrieren. Flossing kann einfach und sicher angewandt werden, wenn man sich an die Empfehlungen hält. Ein wie ich finde, sehr spannendes Thema.
Eine Bekannte, die an Arthrose leidet, wendet das Flossing regelmäßig an und hat nur Gutes zu berichten. Sie würde es nicht mehr missen wollen.