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Nie wieder Ischias- und Piriformisbeschwerden Erfahrungen von Katharina Brinkmann

Nie wieder Ischias- und Piriformisbeschwerden Erfahrungen von Katharina Brinkmann – Mit Hilfe dieses Onlinekurses hast du die Möglichkeit, deine Beschwerden los zu werden.

Oft habe ich im Bekannten- und Freundeskreis schon gehört, wie sie unter Ischiasschmerzen leiden. Ursache ist hier oft Überlastung, vieles Sitzen, Fehlbelastungen oder eine Kombination aus mehreren Varianten.

Auch liest man in den Medien immer wieder, dass Läufer, Triathleten, Fußballer usw. darunter leiden. Hier ist ein hohes Trainingspensum oder rasche Trainingssteigerung die Ursache.

Wie man sich einfach und erfolgreich selbst behandeln kann, dazu hat Katharina Brinkmann den Onlinekurs Nie wieder Ischias- und Piriformisbeschwerden erstellt. Das erste deutschsprachige Online-Programm.

Nie wieder Ischia- und Piriformisbeschwerden Erfahrung, Katharina Brinkmann

Wie ist der Kurs Nie wieder Ischias- und Piriformisbeschwerden aufgebaut 

Der Onlinekurs ist in 4 Blöcke unterteilt:

Block 1 – Dehnen:

Hier erhält man 8 Videos mit Übungen, wie z.B. „das Krokodil“. Diese Übung kennen manche vielleicht schon aus dem Yoga. Oder „die Taube“, eine oft verwendete Übung zur Schmerzlinderung.  Bei akuten Schmerzen ist das Dehnen des Piriformis am effektivsten. Auch wenn man lange sitzen muss ist das Dehnen des Piriformis sinnvoll. Die jeweilige Übung sollte 30 – 60 Sekunden gehalten werden und unbedingt immer beide Seiten trainieren.

Block 2 – Mobilität:

Die Mobilität bezieht sich auf die komplette Hüfte. Darunter aber auch z.B. die Oberschenkelinnenseiten / Adduktoren. Hierzu erhält man 6 Videos ​mit Übungen. Schon kleine Fehlhaltungen und Disbalancen können Auswirkungen auf das ganze System haben. Deshalb muss man sich alle Muskeln anschauen, die mit dem Piriformis zusammen arbeiten. Nur wenn alles in Einklang ist, funktioniert der Piriformis richtig. Deshalb ist die Mobilisation der Hüfte in alle Richtungen nötig.

Block 3 – Ausrollen:

Hier erhält man 3 Videos ​mit Übungen und dazu benötigt man einen Faszienball und eine Faszienrolle. Mit diesen Hilfsmitteln kann man gezielt die Spannungs- bzw. Verspannungsprobleme  im Piriformis mindern.

Faszien sind ein aktives, elastisches Gewebe. Faszien können verkleben, etwa durch Überforderung oder Verletzung.

Der Ischiasnerv (unser dickster Nerv im Körper mit Ursprung im Rückenmark) und der Piriformis sitzen nah beieinander. Wenn nun der Piriformis zu viel Spannung hat, drückt er auf den Ischiasnerv. Dieser Druck auf den Ischiasnerv wiederum erzeugt eine Reizung, die Schmerzen auslöst. Dem kann man sehr gut mit dem Faszienball und der Faszienrolle entgegen wirken.

Block 4 – Kräftigung:

Dehnen alleine hilft nun nicht. Man muss den Piriformis trainieren und kräftigen, wenn man Probleme vermeiden möchte. Wenn der Piriformis durch Disbalancen und Fehlhaltungen mehr als nötig arbeiten muss entstehen Verspannungen. Und wie Katharina Brinkmann sagt: man muss an den Ursachen arbeiten, nicht nur an den Symptomen.

Hierfür erhält man 6 Videos ​mit Übungen. Hilfreich ist hierzu, ein kleines Gummiband zu verwenden. Empfohlen wird 2-3 mal pro Woche, stets die rechte und linke Seite zu trainieren, mit 1 – 2 Pausentagen dazwischen.

„Die 4 Blöcke beinhalten 20 effektive Behandlungsstrategien“.

Mitgliederbereich Nie wieder Ischias- und Piriformisbeschwerden, Katharina Brinkmann

Wer ist Katharina Brinkmann ?

Katharina Brinkmann hat Gesundheitsmanagement (B.A.) studiert. Ist Schmerztherapeutin, arbeitet als Yogalehrerin, für dynamisches Vinyasa Flow Yoga, Functional Yoga und Faszien Yoga. Zudem ist sie Personal Trainerin und ist im klinischen Bereich als Sporttherapeutin tätig.

Sie ist Gründerin von YOU Personal Training in Offenburg.

Katharina Brinkmann hat einige Onlinekurse erstellt. Als Autorin hat sie die Bücher Yoga Faszien Training und Functional Training für Frauen heraus gebracht. Zusammen mit Nicolai Napolski hat sie den Amazon-Bestseller Ischiasbeschwerden und das Piriformis-Syndrom geschrieben.

Und wie sie sagt: Ich liebe Bewegung und teile diese Freude gerne in meinen Kursen mit meinen Teilnehmern.

Katharina Brinkmann Nie wieder Ischias- und Piriformisbeschwerden Erfahrungen

FITKISTE

Sichere dir dazu einfach den Kurs Nie wieder Ischias- und Piriformisbeschwerden hier und du bekommst meine Fitkiste Bonuskurse kostenlos dazu.

Wie bekomme ich die Bonuskurse?

1 Schritt:  Klicke HIER um dir den Kurs jetzt zu sichern!

2 Schritt:  Sende mir eine mail mit deiner Kaufbestätigung an office@fitkiste.com

3 Schritt:  Du erhältst die Zugänge zu den Bonuskursen innerhalb von 24 Stunden freigeschaltet.

In diesem Kurs über Supplements & Superfoods zeige ich dir welche ich genutzt habe, um meinen Abnehmerfolg zu beschleunigen, welche gesund sind und dich auch fit halten. (WERT: 99€)

In diesem ebook bekommst du meine Geheimrezepte zu einer ketogenen Ernährung, welche du nach deinem Abnehmziel in deine Ernährung perfekt einbauen kannst, um deine Gesundheitswerte noch mehr zu verbessern. (WERT: 59€)

​Mein ​​Fazit ​

Seit längerer Zeit litt ich genau an diesen Beschwerden. Gehen und laufen war einfach schmerzhaft. Da bin ich auf dieses detaillierte Online-Übungsprogramm von Katharina Brinkmann gestoßen.

Schon nach kurzer Zeit reduzierten sich die Beschwerden, bis sie ganz weg waren.

Einfach und erfolgreich selbst behandeln, trifft hier zu. Die Übungen werden professionell vorgeführt und erklärt.

Mir hat dieser Kurs wirklich geholfen.

Und man geht kein Risiko ein. Es wird einem ein 14-tägiges Kündigungsrecht eingeräumt.

 

Yoga Fit – Home Yoga Erfahrungen von Andrea Szodruch

Yoga Fit - Home Yoga Erfahrungen von Andrea Szodruch

Yoga Fit - Home Yoga Erfahrungen von Andrea Szodruch – In diesem Kurs zeigt dir Andrea Szodruch wie man ein neues Körperbewusstsein erlangt.

Andrea Szodruch – Yoga Fit - Home Yoga

Andrea Szodruch trieb schon in jungen Jahren Sport. Durch die Begeisterung am Sport fasste sie 2001 den Entschluss ein duales Studium als Dipl. Sport- und Gesundheitstrainerin und Fitnesskauffrau zu absolvieren.

Yoga war für sie viele Jahre kein Thema. Bis sie sich eines Tages dazu  überreden ließ, an einer Yoga-Stunde teilzunehmen. Seitdem ist Yoga ein fester Bestandteil ihres Lebens.

Andrea Szodruch nahm an Wettkämpfen teil, und es folgten intensive Kraft- und Crossfit Trainings. Hier konnte sie selbst spüren, wie die regelmäßige Yogapraxis ihre Regeneration verbesserte.

Auch Profisportler haben den Nutzen von Yoga schön längst erkannt.

Yoga fördert die Beweglichkeit, Kraft und Stabilität. Durch das Erlernen der richtigen und bewussten Atmung kann man im Training besser durchhalten.

Yoga bringt Körper, Geist und Seele in Einklang. Dadurch erreicht man mehr Gelassenheit und Entspanntheit. Während des Trainings ist man ganz auf die Bewegung und Atmung konzentriert. Andere Gedanken können nicht entstehen. Dies ist u.A. auch bei Wettkämpfen sehr wichtig, dass man den Fokus wahren kann.

Mittels Yoga schafft man die Grundlage für eine Bodytransformation, man lernt seinen Körper kennen.

Yoga Fit - Home Yoga Erfahrungen, Andrea Szodruch, 12 Wochen Trainingsprogramm Erfahrung

Wie ist Yoga Fit - Home Yoga aufgebaut ?

Yoga Fit - Home Yoga ist ein 12 Wochen Programm speziell für Frauen, gegliedert in 3 Phasen á 4 Wochen. Die 3 Phasen sind optimal aufeinander abgestimmt. Die Basic Phase und zwei darauf aufbauende Phasen. Zu jeder Phase gibt es ein kurzes Erklärvideo. Dann folgen jeweils drei Trainingsvideos.

Gleich zu Beginn findet man ein Video mit hilfreichen Tipps zur Ausführung von Yoga Fit - Home Yoga. Für weniger Yoga-Erfahrene folgen ein Video was ist Yoga und worum geht´s. Das zweite Video zeigt ein Warm-up und Mobilisation. Im dritten Video folgt der Sonnengruß.

Die Übungen formen Bauch, Beine und Po. Auch die Tiefenmuskulatur wird mit trainiert. Die Bewegungsabläufe bringen den Kreislauf in Schwung, kurbeln die Fettverbrennung an, und helfen dabei noch zu entspannen.

Die Trainingsvideos sind in Sequenzen á 15 Minuten aufgebaut, welche 3x hintereinander absolviert werden. Die Empfehlung ist,  mindestens 3x die Woche zu trainieren.

12 Wochen Trainingsplan Yoga Fit-Home Yoga, Andrea Szodruch

Geschenk Videos

Im Yoga Fit - Home Yoga sind auch 6 Geschenkvideos enthalten zu den Themen: Wechselatmung, Schulter- und Nacken Yoga, Happy Hips, Just Flow, Relax Yoga und Ganzkörperflow.

Boni

Bonus 1:  Alle Videos sind für unterwegs als Audiodatei erhältlich.

Bonus 2:  Ein E-Book mit den 6 besten Yogaübungen zum entspannen

Bonus 3:  Der Yoga Fit Insider

Wer ist Andrea Szodruch

Wie schon erwähnt, fing Andrea Szodruch 2001 mit dem dualen Studium als Dipl. Sport- und Gesundheitstrainerin und Fitnesskauffrau an. Sie leitete viele Fitnesskurse. 2007 ging sie ins Ausland. In der Türkei, Österreich und Spanien, hielt sie in Robinson Clubs Kurse ab.

Sie ist ausgebildete Yogalehrerin, Ausbilderin für Fitness B Lizenz – Yoga und Personal Training.

2015 nahm sie an einem Wettkampf im Bodybuilding in der Bikiniklasse teil. Dort belegte sie den 3ten Platz der Bayerischen Meisterschaft.

Sie ist Leistungssportlerin, Fitness und Yoga Coach, Yogipreneur.

Dann folgte der Start mit eigenen Onlinekursen.

Ihre Leidenschaft für einen gesunden und fitten Körper, gibt sie an ihre Kunden seit 18 Jahren weiter und begeistert diese immer wieder.

Yoga Fit-Home Yoga 12 Wochen Trainingsprogramm Erfahrungen, Andrea Szodruch

FITKISTE

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Wie bekomme ich die Bonuskurse?

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​Mein ​​Fazit ​

Yoga Fit - Home Yoga ist für Fortgeschrittene. Wie Andrea Szodruch sagt: Yoga ist nicht nur Namasté und Spiritualität sondern auch Sport. Dies spiegelt sich in ihrem Kurs wieder. Yoga Fit Home Yoga ist ein dynamisches Yogaprogramm zur Steigerung der Fitness, kein meditatives Yoga.

Mein Wunsch war, mehr Belastbarkeit und bessere Funktionsfähigkeit zu erlangen. Seit ich diese Übungen regelmäßig mache, sehe ich die Fortschritte. Ich habe ein neues Körperbewußtsein erlangt und fühle mich sehr wohl damit.

Die Übungen sind abwechslungsreich und Andrea Szodruch demonstriert die Übungen sehr kompetent und sympathisch und erklärt jedes Detail.

Schön ist, dass man wo und wann man möchte trainieren kann. Ganz ohne Anfahrtswege, ohne Hektik und Stress.

Und man geht beim Erwerb des Kurses kein Risiko ein, da einem eine 60 Tage Geld zurück Garantie eingeräumt wird.

 

Der Methusalem Code Erfahrungen von Dirk Beckmann – Dein Leitfaden zu einem gesünderen und jugendlicherem Ich

Der Methusalem Code, Dirk Beckmann

Der Methusalem Code – Dein Leitfaden zu einem gesünderen und jugendlicherem Ich Erfahrungen von Dirk Beckmann – Heute schauen wir uns den Online Kurs Der Methusalem Code ​ von Dirk Beckmann gemeinsam an.

Der Methusalem Code Online Kurs

 Im Laufe der Jahre ist unser Körper nicht mehr auf dem Leistungsfähigkeitslevel wie er mal war. Krankheiten kommen dazu und beim Sport verletzt man sich häufiger. Es fehlt einem an Energie und Stärke.

Und doch gehen andere Menschen beschwerdefrei und leistungsfähiger durchs Leben und wirken viel jünger im Vergleich zu ihren Altersgenossen ?

Natürlich durchläuft unser Körper Alterungsprozesse. Deshalb sind unsere Glaubenssätze „wann“ und „wie“ sehr wichtig. Man sollte abnehmende Kraft und eingeschränkte Mobilität nicht einfach so akzeptieren. Es liegt an einem selbst, wie lebenswert meine Jahre sein sollen.

Genau hier setzt Der Methusalem Code an – mobil und beschwerdefrei bis ins hohe Alter zu bleiben. Dirk Beckmann hat u.a. die Essence der Erkenntnisse aus den Bluezones,  also aus den Regionen auf der Welt, wo überdurchschnittlich viele Menschen, überdurchschnittlich alt werden und überdurchschnittlich aktiv und gesund sind, mit in den Kurs gepackt.

Uralte Weisheiten und Erfahrungen verbunden mit den aktuellsten, wissenschaftlichen Erkenntnissen in Punkto Körperoptimierung und Leistungssteigerung von Körper und Geist.

Wenig Aufwand und maximales Ergebnis: man bekommt hocheffektive, zeitsparende Bewegungsübungen für seinen Körper. All die Techniken und Übungen basieren auf den Konzepten der Menschen aus den Bluezones und Dirk Beckmanns Erfahrungen der letzten 15 Jahre.

Erlebe wie sich dein Wohlbefinden in vier Hauptbereichen komplett verändern wird.

Der Methusalem Code Erfahrungen, Dirk Beckmann

Die vier Säulen

Der Methusalem Code wurde entwickelt, um einem eine totale Wohlbefindlichkeitstransformation zu ermöglichen. Seine Gesundheitsziele in kürzester Zeit zu erreichen.

✓Fitness       ✓Gesundheit       ✓Schönheit     ✓Langlebigkeit

Der Methusalem Code ist für jeden der danach strebt, seine Gesundheit, Fitness und Leistungsfähigkeit zu maximieren. Einen Weg sucht, gesünder und voller Energie zu leben, ohne viel Zeit dafür zu investieren.

5 Module / 8 Wochen

Der Methusalem Code beinhaltet 38 Videos, aufgeteilt in 5 Module:

Modul 1:   Hier lernt man die wichtigsten Parameter, die Wohlbefinden und Langlebigkeit ausmachen.

Modul 2:  Hier lernt man wie es einem gelingen wird, seinen Stresslevel zu kontrollieren und senken.

Modul 3:  Hier bekommt man effektive Methoden um körperliche                               Alterserscheinungen wieder auf „Null“ zu drehen.

Modul 4:  Hier kümmert man sich um die funktionale Kraft.

Modul 5:  Hier lernt man, wie man für immer schlank wird.

Der Methusalem Code Trainingsplan, Dirk Beckmann

Was bekommt man durch Der Methusalem Code ?

  • Erhöhung der funktionalen Stärke.
  • Entwicklung gesunder Gelenke.
  • Umkehrung des biologischen Alters.
  • Turbolader für deinen Stoffwechsel.
  • Beschleunigte Regeneration.
  • Tiefer erholsamer und verjüngender Schlaf.
  • Erlebe grenzenlose Energie.
  • Aktivierung des Immunsystems.
  • Natürlich korrekte Körperhaltung.

5 Gründe, warum du den Methusalem Code lieben wirst

  • Einfache und zeitsparende Übungen.
  • Gewohnheiten mühelos und schnell erzeugen.
  • Langanhaltende Transformation.
  • Entwickelt für ALLE Altersgruppen und ALLE Körpertypen.
  • Von Top Performern empfohlen.

Wer ist Dirk Beckmann

Dirk Beckmann war schon in jungen Jahren sportlich aktiv. Er begann mit den asiatischen und später europäischen Kampfkünsten. Auf der Suche, wie er seine Bewegungsqualität verbessern könne, stieß er auf das Thema Faszien. Von den Ergebnissen einschlägiger Behandlungen war er so begeistert, dass er diese Methode selbst erlernte und 2005 seine eigene Praxis eröffnete.

Dirk Beckmann ist Spezialist für Faszien, funktionales Bewegen, Mind Coaching und Bio-Hacking. Klienten kommen bundesweit und aus den angrenzenden europäischen Nachbarländern zu ihm, um mit seiner speziellen Methode behandelt zu werden.

Seit 2014 gibt Dirk Beckmann diese Methode auch an zahlreiche Seminarteilnehmer weiter.

Im Der Methusalem Code legt Dirk Beckmann erstmals die Methode offen, die er für sich und seine Top 100 Klienten einsetzt. Um dabei zu helfen, deine Gesundheit auf ein neues Niveau zu heben und beschwerdefrei und leistungsfähig bis ins hohe Alter zu bleiben.

Dirk Beckmann´s Traum ist es, den Menschen ein großes Stück ihrer ursprünglichen Möglichkeiten und ihres natürlichen Wohlbefindens zurückzugeben.



Dirk Brinkmann Methusalem Code

FITKISTE

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Wie bekomme ich die Bonuskurse?

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​Mein ​​Fazit ​

Einen Kurs, mit diesen außergewöhnlichen Inhalten, habe ich noch nicht gesehen.

Ich hatte ständig Nackenprobleme​ und habe in dem Kurs Der Methusalem Code gelernt, dass die Ursache dafür oft im Kiefer liegt. Seit ich gezielt die dafür gezeigten  Übungen ausführe geht es mir wieder richtig gut.

Ich nutze den Kurs ausgiebig. Überhaupt macht es viel Spass die Übungen aus dem Kurs zu machen und die Fortschritte zu sehen.

Den Erwerb des Kurses Der Methusalem Code kann ich nur wärmstens empfehlen.

Da einem eine 60 Tage Geld zurück Garantie eingeräumt wird, geht man auch keinerlei Risiko ein.

 

fitnessRAUM.de Effektives Training & Coaching für zu Hause Erfahrungen

Fitnessraum Erfahrungen

fitnessRAUM Effektives Training & Coaching für zu Hause Erfahrungen – Im folgenden Erfahrungsbericht geht es um das Programm von fitnessRAUM.de, schlank und fit durch ausgewogenes Fitness Training.

Der fitnessRAUM Training & Coaching Online-Kurs beinhaltet über 1.000 Kurse, 30 Programme, für mehr als 20 Sportarten. Zu verwenden für Computer, Smartphone und somit natürlich auch für TV.

Start

Hier gibt man alles rund um sein Wunsch-Ziel ein. Kalorienverbrauch, Programm finden, Trainingskalender & -Tagebuch, Training planen, Trainings Analyse wie auch Favoriten anlegen.

fitnessraum_de_ziel

Es wird erklärt wie man z.B. Wochenziele festlegt und sein Trainingstagebuch führen sollte. Vernachlässigt man sein Training, gibt es sogar das Angebot die „Schweinehund-Mail“ zu abonnieren um Erinnerungen zu erhalten.

Unterhalb auf der Seite findet man bereits beantwortete Fragen zu mein Studio.

Programme

Hier werden einem die besten Programme zu einem Thema angezeigt oder hat die Möglichkeit sich alle Programme anzeigen zu lassen. Wie schon erwähnt, aus über 20 Sportarten. Auch findet man Ernährungsprogramme mit hinterlegten Rezepten auch für Vegetarier und Veganer.

Programme haben eine flexible Dauer von 4 – 8 Wochen und beinhalten von Profis erstellte Trainingspläne, sowie Informationen zu Ernährung und Motivation. Gleich zu Beginn des Trainings erhält man Tipps per Mail.

Unterhalb auf der Seite findet man auch hier bereits beantwortete Fragen zu den Programmen.

Kurse

Hier findet man alle – also über 1.000 angebotenen Kurse. Mit Hilfe der Auswahlmöglichkeiten wie Level, Kursdauer, mit oder ohne Hilfsmittel ect., kann man sich ganz individuell seinen Trainingsplan erstellen.

Fitnessraum de Programme, fitnessraum.de erfahrung

Jedes Videos ist mit einer ausführlichen und detaillierten Kursbeschreibung versehen. Welcher Schwierigkeitsgrad, Länge des Videos, welche Trainerin bzw. Trainer durch das Video leitet, und Kalorienverbrauch. Startet man ein Video, wird links oben die verbleibende Trainingszeit eingeblendet.

Auch hier findet man unterhalb auf der Seite  bereits beantwortete Fragen zu den Kursen.

Trainerinnen & Trainer

Hier werden die über 30 Trainerinnen und Trainer vorgestellt. Von Ausbildung bis Werdegang. Allesamt Experten. Für weitere Informationen sind zusätzlich die jeweilige Webseite, Social Media und E-Mail Buttons mit angegeben, sowie die jeweils besten Kurse angezeigt.

Unterhalb auf der Seite findet man auch hier bereits beantwortete Fragen zu den Trainerinnen und Trainern.

So geht´s

Hier wird das Online-Training erklärt, von Trainingsplan zusammenstellen bis mit einem Programm starten. 1 Abo das alles beinhaltet auch den persönlichen Support.

Man erhält einen Trainingskalender, Tagebuch und Erfolgstracking - einer Tabelle wo man regelmäßig seine Daten/Maße einträgt.

Jeden Monat gibt es neue Kurse und kann sich darüber über den Newsletter informieren lassen.

Magazin

Hier findet man viele lesenswerte Artikel zum Thema Fitness, Ernährung & Rezepte, Vorstellung neuer Kurse und Interviews.

Mein Studio

Eine Zusammenfassung des gesamten Portals im Überblick. Hier findet man noch einmal die Startseite und seine hinterlegten Favoriten. Das Community Forum – welches einem die Möglichkeit bietet, sich mit anderen Mitgliedern auszutauschen. Training planen, Trainingstagebuch, Analyse und mein Account.

Über das Portal

Das Portal ist sehr schön und übersichtlich aufgebaut und beinhaltet reichlich Informationen rund um die Mitgliedschaft und das Online-Training, auch durch die bereits hinterlegten, beantworteten Fragen zu jedem Thema.  Sollte doch noch etwas unklar sein, findet man Unterstützung durch den Support.


FITKISTE

Sichere dir dazu einfach den Kurs ​fitnessRaum Abo hier und du bekommst meine Fitkiste Bonuskurse kostenlos dazu.

Wie bekomme ich die Bonuskurse?

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2 Schritt:  Sende mir eine mail mit deiner Kaufbestätigung an office@fitkiste.com

3 Schritt:  Du erhältst die Zugänge zu den Bonuskursen innerhalb von 24 Stunden freigeschaltet.

In diesem Kurs über Supplements & Superfoods zeige ich dir welche ich genutzt habe, um meinen Abnehmerfolg zu beschleunigen, welche gesund sind und dich auch fit halten. (WERT: 99€)

In diesem ebook bekommst du meine Geheimrezepte zu einer ketogenen Ernährung, welche du nach deinem Abnehmziel in deine Ernährung perfekt einbauen kannst, um deine Gesundheitswerte noch mehr zu verbessern. (WERT: 59€)

​Mein ​​Fazit ​

Alles in allem ein wirklich umfangreiches Angebot für jedermann zum Trainieren wann und wo man möchte.

Ich habe mich gleich voller Elan daran gemacht, einen Trainingsplan zu erstellen. Dies war wirklich unkompliziert zu bewerkstelligen, dank der einfach gestalteten Webseite.

Sehr gerne trage ich regelmäßig in meine Tabelle das Gewicht und die Maße ein und freue mich jedesmal, die Veränderungen zu sehen. Dies motiviert mich stets auf´s Neue, dran zu bleiben und mein gestecktes Ziel zu erreichen.

Dadurch dass man die Möglichkeit hat die Mitgliedschaft 7 Tage kostenlos zu ​testen, geht man keinerlei Risiko ein.  Es ist nur zu empfehlen.

 

Sports Routine Erfahrungen von Markus Koopmann

Sports Routine, Präventionsprogramm, Erfahrungen

Sports Routine Erfahrungen von Markus Koopmann – Heute möchte ich meine Erfahrungen mit dem Kurs von Sports Routine mit dir teilen.

Special für unsere Leser! Gutscheincode -20% Rabatt: fitkiste20

Der Sports Routine Online Kurs

ist ein 8 Wochen Programm für ein ganzheitliches Training. Jede Woche erhält man 3 Videos: Aufwärmtraining, Haupttraining und Cool Down mit einer Gesamtlänge von ca. 55 Minuten.

Zu jedem Wochenprogramm findet man eine Info-Box. Zum einen ein PDF mit detaillierten Informationen zu dem jeweiligen Trainingsschwerpunkt. Zum anderen ein PDF mit ebenfalls detaillierten Erklärungen zu den einzelnen Übungen. Mit Bildern, Benennung der jeweiligen Übungen und der korrekten Ausführung.

8 Wochen Online-Training g Sports Routine

Schwerpunkte

Workout 1:  Eigenen Körper und das Progamm kennen lernen

Workout 2:  Das Fundament – unsere Beine

Workout 3:  Aktiv zur Rückengesundheit

Workout 4:  Ein starker Bauch – Einfluß auch auf unsere Rückenmuskulatur

Workout 5: Training der Schultermuskulatur

Workout 6:  Core-Training  (gezieltes Training der zentralen Körperpartie)

Workout 7:  Propriozeptives Training (Stärkung der Tiefenmuskulatur)

Workout 8:  Bewegung zur täglichen Routine werden lassen   

Zudem erhält man 5 Gratis-Rücken-Workouts bestehend aus 5 Videos für Lendenwirbelsäulen-Training, 5 Videos für Brustwirbelsäulen-Training und 5 Videos für Halswirbelsäulen-Training.

Sports Routine Ganzkörperprogramm, Markus Koopmann

Mitgliederbereich

Hier findet man eine Übersicht über die Kurse und Erklärungen. Beginnend mit einem Begrüßungsvideo und einer Anleitung, wie man sich den Kurs auf das Handy laden kann.

Erfolgsübersicht

Nach Beantwortung der Fragen nach jedem Workout zu seiner Erfolgsmessung, werden die Ergebnisse in einer Tabelle angezeigt.

Ganzheitliches Training

Der Kurs ist auf vier Säulen aufgebaut. Vorsorge: sportliche und gesundheitliche Vorsorge anstelle Nachsorge. Work-Life-Balance: praktizieren und nicht nur darüber sprechen. Freude & Spass: vielen Menschen die Freude und den Spass an Bewegung vermitteln. Sport & Routine: Menschen dazu zu animieren Bewegung in den Alltag zu integrieren und Sport zur Routine werden zu lassen.

Die Trainingseinheiten sind so aufgebaut, dass sie deine Kraft, Ausdauer und Mobilität verbessern.  

Das Sports Routine Programm

Das Sports Routine Programm  ist ein Präventionsprogramm.

Gelenkschonendes Training für Muskelaufbau wo sehr viel Wert darauf gelegt wird, jede Übung korrekt auszuführen. Ziel ist die Verbesserung der Beweglichkeit und Koordination und nachhaltig zu trainieren um Disbalancen zu vermeiden. Eine aufrechte Haltung und damit eine tolle Ausstrahlung zu erlangen.

Der Kurs eignet sich für jede Altersgruppe.

Support

Bei Fragen steht einem jederzeit der Support zur Verfügung.

Wer ist Markus Koopmann

Markus Koopmann war schon in jungen Jahren sehr sportlich. Schon früh erkannte er seine Trainingsziele -> perfekte Ausführung der Übungen und hervorragende Beweglichkeit. Und so entstand sein Interesse an Trainingsmethoden außerhalb von Fitnessstudios.

Sports Routine, Ganzkörperprogramm, Markus Koopmann

Markus Koopmann absolvierte eine 3-jährige Ausbildung zum Sporttherapeuten und Gymnastiklehrer, mit Scherpunkt Orthopädie. Sein Augenmerk  richtete er auf ein gelenkschonendes, nachhaltiges und gesundes Training.

In den über 2.500 Kursstunden die Markus Koopmann abhielt viel ihm immer wieder auf, dass die Teilnehmer die Übungen nicht richtig ausführten und mit der Beweglichkeit und Koordination erhebliche Defizite hatten.

Daraus entstand die Idee zu gängigen Kursen eine Plattform zu schaffen, die genau dies beinhaltet: perfekter Übungsaufbau und einer Anleitung zu korrekten Bewegungsabläufen. Und so gründete er zusammen mit seinem Bruder Sports Routine.

Special für unsere Leser! Gutscheincode -20% Rabatt: fitkiste20

FITKISTE

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​Mein ​​Fazit ​

Begeistert hat mich, dass in dem Kurs achtsam und langsam trainiert wird. Die Richtigkeit der einzelnen Übungen bis hin zur korrekten Atmung,  wird alles sehr gut erklärt. Das bedeutet aber nicht, dass man nicht ins Schwitzen kommt. Man wird sehr wohl gefordert und es werden auch immer wieder leichtere und schwierigere Varianten aufgezeigt.

Auch habe ich u. a.  gelernt was postisometrisches Dehnen und propriozeptives Training ist. Dass die große Rückenfaszie oft verklebt und somit Auslöser für tiefe Rückenschmerzen ist.

Gut finde ich die Möglichkeit, jede Woche eine Lieblingsübung wählen zu können, und diese als e-book zu exportieren.

Schön ist auch, dass die Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson mit angewendet wird.

Wenn es einem wichtig ist Übungen korrekt auszuführen, ist man hier genau richtig. Auch hat man 20 Wochen Zugang zum Kurs und somit Zeit, fokusiert die Übungen mehrfach zu wiederholen.

Ich kann den Kurs nur empfehlen.

 

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MenoPower – Schlank und fit durch die Wechseljahre Erfahrungen von Gabriela Höper

MenoPower Intensivtraining, Gabriela Höper

MenoPower – Schlank und fit durch die Wechseljahre Erfahrungen von Gabriela Höper – Heute möchte ich dir einen Einblick geben in den MenoPower Online-Kurs von Gabriela Höper.  Grundlage dieses Trainings ist Pilates.

Gabriela Höper – MenoPower – Schlank und fit durch die Wechseljahre

Ab dem 40sten Lebensjahr und besonders in den Wechseljahren, baut der Körper einer Frau jedes Jahr in etwa 1% Muskelmasse ab. Hier setzt Gabriela an und bietet basierend auf dem Pareto Prinzip, ein effektives Training an. Pareto besagt, mit 20% Leistung 80% des Ergebnisses erzielen. Dies hier angewandt bedeutet: in ca. 10 Minuten täglichem Training mit der richtigen Trainingseinheit, 80% des Ergebnisses erzielen.

Regelmäßige Bewegung wird in zahlreichen Studien weltweit, als äußerst positiver Effekt auf den Körper bestätigt. Bewegung schützt vor Krankheiten, hilft gegen Diabetes, wirkt sich positiv auf die Psyche aus, hält die Gelenke fit, senkt Bluthochdruck, verhilft zu gesundem Schlaf und nicht zuletzt, schützt das Immunsystem.

Schlank und fit durch die Wechseljahre Erfahrungen, 28 Tage Intensivprogramm, Gabriela Höper

Wie ist MenoPower aufgebaut ?

MenoPower ist ein 28 Tage Intensivtraining. Für jeden Tag gibt es ein Trainingsvideo und zusätzlich erhält man noch 3 Bonusvideos. Jedes Video ist zudem mit einem kurzen Hinweis zu den Übungen und der zu benötigten Hilfsmittel versehen.

Wichtig ist täglich zu trainieren und nicht auszusetzen, um einen Erfolg zu erzielen. Gut ist, sich gleich zu Beginn eine feste Zeit für das Training einzuplanen.

Idealerweise trainiert man nach den absolvierten 28 Tagen regelmäßig weiter.  Zu dem erworbenen Kurs hat man einen lebenslangen Zugriff.

Mitgliederbereich MenoPower, 28 Tage Trainingsplan, Gabriela Höper

Checkliste

Mit dem Kurs erhält man eine Checkliste als PDF. Hier sieht man eine Aufstellung der einzelnen Tage mit den entsprechenden Übungen. Die Tabelle ist gut zu nutzen um sich Notizen  einzutragen, z.B. welche Übung man öfter machen möchte.

MenoPower, Schlank und fit durch die Wechseljahre, Schlank und fit Intensivtraining, Gabriela Höper

Support

Für Fragen und auch wenn einem  gerade die Motivation fehlt, kann man sich gerne an den Support wenden. Der Support ​steht unbegrenzte ​zur Verfügung.

Wer ist Gabriela Höper

Gabriela ist zertifizierte Pilates Trainerin und Bewegungspädagogin. Seit über 13 Jahren betreibt sie ein eigenes Pilates-Studio.

Aufgrund jahrelanger Erfahrungen und sich angeeignetem Wissen, hat Gabriela die Trainingsübungen ganz speziell und gezielt in ihrem neuen Kurs MenoPower – Schlank und fit durch die Wechseljahre, bereit gestellt.

Gabriela schafft es mit ihrer Leidenschaft und Spaß an Bewegung, Menschen für den Sport zu begeistern.

Gabriela Höper, MenoPower Erfahrung

FITKISTE

Sichere dir dazu einfach den Kurs von MenoPower hier und du bekommst meine Fitkiste Bonuskurse kostenlos dazu.

Wie bekomme ich die Bonuskurse?

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3 Schritt:  Du erhältst die Zugänge zu den Bonuskursen innerhalb von 24 Stunden freigeschaltet.

In diesem Kurs über Supplements & Superfoods zeige ich dir welche ich genutzt habe, um meinen Abnehmerfolg zu beschleunigen, welche gesund sind und dich auch fit halten. (WERT: 99€)

In diesem ebook bekommst du meine Geheimrezepte zu einer ketogenen Ernährung, welche du nach deinem Abnehmziel in deine Ernährung perfekt einbauen kannst, um deine Gesundheitswerte noch mehr zu verbessern. (WERT: 59€)

​Mein ​​Fazit ​

In letzter Zeit stellte ich fest, dass ich den berühmten Rettungsring bekam. Das wollte ich auf keinen Fall dabei belassen und suchte nach einer Lösung.

Da stieß ich auf das MenoPower – Schlank und fit durch die Wechseljahre Programm.  Anfangs war ich skeptisch, ob 28 Tage, á ca. 10 Minuten Training was bewirken können ? Aber es hat geholfen. Ich mache jeden Tag meine Übungen und Gabriela macht die Übungen so voller Freude und spielerisch vor, dass es einen super motiviert.

Die Entscheidung den Kurs zu kaufen wird einem auch leicht gemacht. Man kann den Kurs 30 Tage testen mit einer 100% Geld zurück Garantie.

Und Gabriela spendet von dem Erlös jedes verkauften Kurses  5,00 € an das Robert-Koch-Institut für die Corona Forschung.

Für mich eine rundum lohnende Sache.

 

Pilates and Friends Abo Erfahrungen von Kerstin Bredehorn

Kerstin Bredehorn, Pilates and Friends Abo Erfahrungen

Pilates and Friends Abo Erfahrungen von Kerstin Bredehorn – Heute schauen wir uns den Kurs Pilates and Friends Abo von Kerstin Bredehorn  genauer an. Pilatestraining fördert Körper und Geist.

Der Pilates and Friends Online Kurs

Der Kurs ist ausgestattet mit einer rießigen Auswahl an Videos und es sind mehr als 80 Trainerinnen und Trainer involviert.

Der Kurs ist in 7 Module unterteilt.

Die meisten Übungen kann man zu Hause absolvieren. Ganz klassisch unter Verwendung einer Matte, oder mit Kleingeräten.

Hierzu findet man Übungen im Modul 1 / Pilates Matwork Workouts und Modul 2 / Pilates Workout mit Kleingeräten. Sehr wichtig ist das  Modul 5 / Details zu Übungen: hier wird genau erklärt, wie man einzelne Übungen korrekt ausführt.

Manche Übungen sind nur für das Fitness-Studio geeignet. Zu finden in Modul 3 / Workouts mit Pilates Studiogeräten und Modul 4 / Barre Workout. Barre bedeutet dass das Workout mit Hilfe einer Balettstange ausgeführt wird.

Im Modul 6 / Friends Inhalte werden außergewöhnliche Übungs-Videos mit speziellen Effekten angeboten. Übungen außer der Reihe.

Im Modul 7 / Vorgestellt: wie der Name schon sagt, stellen sich hier die Trainerinnen- und Trainer in sehr aufschlussreichen Interviews vor.

Mitgliederbereich Pilates and Friends

Anfängerleitfaden

Diesen Anfängerleitfaden sollte man sich unbedingt vor dem Beginn des Trainings ansehen. Hier wird zum einen erklärt wie man sich in dem Online-Kurs zurecht findet. Desweiteren werden die Kleingeräte und Begriffe aus dem Pilates erklärt.

Videos

Hier findet man die über 800 Trainings-Videos. Und ständig kommen neue Videos dazu. Die Länge der Videos variiert zwischen 10 bis 60 Minuten. Sehr gut ist, dass man die Möglichkeit des Filtern´s hat.

Kerstin Bredehorn, Pilates and Friends Abo,

Ausbildungsschule / wo die Trainer ausgebildet wurden, Trainer / hier kann man seinen Lieblingstrainer wählen, Dauer / hier wählt man ob man gerade mal 10 Minuten oder bis zu 70 Minuten trainieren möchte, Level / hier kann man zwischen 1 bis 3 wählen, Schwerpunkt / hier kann man wählen von Hüfte, Rücken uvm, Typ / hier kann man wählen zwischen Trainingseinheit, Tutorials, Interviews, Workshop, Übungsdetails, Geräte und Kleingeräte.

Auch englischsprachige Videos sind enthalten.

Deine Rückbildung

Diese Videos sind speziell für Frauen, die gerade Mütter geworden sind.

Programme

Angeboten wird hier z.B. eine 10 Tage Pilates Challenge oder NIM-Natural Intelligent Movement.

Workshops

Angeboten wird hier z.B. Fascial Dance und Kiefergelenk und Becken.

Newsletter

Wenn man sich hier einträgt, wird man mit Info´s versorgt.

Shops + Angebote

Das ist ein Portal wo man sowohl Großgeräte und Kleingeräte, wie auch Sportbekleidung kaufen kann.

Wer ist Kerstin Bredehorn

Kerstin Bredehorn war schon immer sportlich aktiv und begann als staatlich geprüfte Sport- und Gymnastiklehrerin. 2005 spezialisierte sie sich auf Pilates und qualifizierte sich als Master Trainerin und Second Generation Teacher.

Kerstin Bredehorn ist Gründerin des bekannten Pilates Zentrum und Akademie in Dortmund und ist Mitbegründerin des Online-Portals Pilates and Friends.

Kerstin Bredehorn treibt unermüdlich das Programm voran, nicht zuletzt mithilfe ihres internationalen Netzwerkes.

FITKISTE

Sichere dir dazu einfach den Kurs Pilates and Friends Abo hier und du bekommst meine Fitkiste Bonuskurse kostenlos dazu.

Wie bekomme ich die Bonuskurse?

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In diesem Kurs über Supplements & Superfoods zeige ich dir welche ich genutzt habe, um meinen Abnehmerfolg zu beschleunigen, welche gesund sind und dich auch fit halten. (WERT: 99€)

In diesem ebook bekommst du meine Geheimrezepte zu einer ketogenen Ernährung, welche du nach deinem Abnehmziel in deine Ernährung perfekt einbauen kannst, um deine Gesundheitswerte noch mehr zu verbessern. (WERT: 59€)

​Mein ​​Fazit ​

Durch meine Tätigkeit im Büro leidet mein Rücken. Da ist jede Linderung willkommen. Mir haben die Übungen in den einfach erklärten Videos bisher sehr gut geholfen. Man kann zu Hause immer mal Zeit finden zu trainieren. Matte ausrollen und los geht es.

Die Entscheidung den Kurs zu buchen wird einem auch leicht gemacht. Man kann den Kurs für 1,00 €  14 Tage lang testen.

 

Pilates 4 Life Fit & Schmerzfrei4Life Erfahrungen von Gabriela Höper

Pilates 4 Life  Schmerzfrei 4 Life von Gabriela Höper – Heute schauen wir uns den Kurs Pilates 4 Life  Schmerzfrei durch´s Leben von Gabriela Höper an. Als Trainingsmethode wurde Pilates anhand wissenschaftlicher Erkenntnisse laufend weiter entwickelt und gilt heute als Gesundheitssport.

Die Pilates 4 Life Methode

Der Inbegriff jeder Pilates-Übung ist die Rumpfkraft zu stärken. Gezielt die tiefliegenden Muskeln zu kräftigen. Die Trainingsmethode ist eine optimale Mischung aus Beweglichkeit, Kräftigung und Stabilität. Es entsteht ein neues Körperbewusstsein.

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Wie bei jeder Sportart sollte man klein beginnen und sich nach und nach steigern. Pilates ist Krafttraining, Fitnesstraining, Muskeldehnung, Entspannung und Konzentration in einem. Und es gibt Übungen für jede Schwierigkeitsstufe. Die Intensität kann man so anpassen, dass man sich nicht überfordert. Und jeder kann einen guten Trainingseffekt erzielen.

Die Trainingsmethode hat sich weltweit etabliert. Sie schafft einen Ausgleich zum Büro-Alltag, ist Grundlagentraining für viele Sportler, und wird im Rehabilitationsbereich eingesetzt. Regelmäßiges Pilates Training verbessert unsere Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten. Verhilft einem zu einem gesunden Rücken, der Basis für gesunde Bewegung.

Man kann mit Pilates einen positiven Ausgleich schaffen für zu wenig Bewegung, Muskelverspannungen und bei Rückenproblemen.

Für alle Bereiche des Körpers hat Gabriela spezielle und hochwirksame Übungen entwickelt:

  • Nacken und Schulter
  • Brustwirbelsäule (BWS)
  • Lendenwirbelsäule (LWS)
  • Iliosakralgelenk (ISG)
  • Bauch und Taille
  • Hüfte (Iliopsas)
  • Ischias
  • Knie und Oberschenkel

Schon durch 15 Minuten Pilatestraining pro Tag bekommt man einen fitteren, schmerzfreien, schlankeren und strafferen Körper.

Wer ist Gabriela Höper

Gabriela ist zertifizierte Pilates Trainerin und Bewegungspädagogin. Seit über 13 Jahren betreibt sie ein eigenes Pilates-Studio.

Pilates ist ihre Leidenschaft. So hat sie vorhandene Übungen immer weiter optimiert und verfeinert. Und daraus entstand die Pilates 4 Life-Methode.

Ihr Antrieb ist Menschen zu helfen schmerzfrei zu werden. Inzwischen hat sie schon über 1500 Menschen dabei geholfen.

Immer mehr Menschen vertrauen auf diese sehr effektiven Übungen und werden wie Gabriela, Pilates-Fans.

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Pilates 4 Life  Schmerzfrei durch´s Leben Inhalt

Das Komplettprogramm Fit + Schmerzfrei 4 Life  beinhaltet 14 Module mit gut 100 Online-Videos – mit einer Abspiellänge von über 9 Stunden. Zudem erhält man monatlich ein zusätzliches Workout Video mit unterschiedlichen Schwerpunkten. Auch werden Module immer wieder ergänzt und erweitert.

In der Regel sind es kürzere Videos, wo Übung für Übung ganz genau erklärt und optimal von Gabriela vorgeführt wird.

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Auf Wunsch erstellt Gabriela sogar einen individuellen Trainingsplan für einen.

Man geht auch keinerlei Risiko ein beim Erwerb des Kurses. Gabriela räumt einem eine 30 Tage Geld zurück Garantie ein.

Eine sehr schöne Geste ist von Gabriela, dass sie von jedem verkauften Online-Kurs 2,00 € an den Verein Brustkrebs Deutschland e.V. spendet.

Pilates zur Vorbeugung

Bei Osteoporose hilft das Pilatestraining durch die sanften Übungen den Betroffenen, beweglich zu bleiben und damit dem Knochenschwund vorzubeugen.

Eine der häufigsten Gelenkerkrankungen ist Arthrose. Die Gelenkgesundheit kann mit Bewegung und der richtigen Ernährung gut verbessert werden. Auch hier ist Pilates durch seine sanften und fließenden Bewegungen gut anwendbar.

Viele Menschen haben Rückenprobleme. Beim Pilatestraining werden vor allem die Rücken- und Rumpfmuskeln gestärkt. Starke Muskeln stützen die Wirbelsäule und schützen so vor Bandscheibenvorfällen.

Chronische Rückenschmerzen

Chronische Rückenschmerzen sind schwer in den Griff zu bekommen. Sie werden durch körperliche und seelische Belastungen verursacht. Forscher haben herausgefunden, dass Pilatestraining dagegen hilt.

Pilates zum Abnehmen

Pilates ist sehr stoffwechselaktiv und hilft ein gesundes Körpergewicht zu erreichen. Regelmäßiges Pilatestraining und richtige Ernährung kann zum Abnehmen oder halten des Gewichtes beitragen.

Für Übergewichtige ist das gelenkschonende Pilatestraining sehr gut geeignet, und kann genau so gut erlernt werden wie von bereits schlanken Menschen.

Der Kalorienverbrauch pro Training hängt von der Intensität und der Länge des Trainings ab. Durchschnittlich rechnet man mit 200 – 400 kcal pro Stunde.

Pilates und andere Sportarten

Sehr gut kann man Pilates mit anderen, Kreislaufsystem ankurbelnden Sportarten, ergänzen: wie z.B. Walking, Jogging, Zumba uvm.


FITKISTE

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In diesem ebook bekommst du meine Geheimrezepte zu einer ketogenen Ernährung, welche du nach deinem Abnehmziel in deine Ernährung perfekt einbauen kannst, um deine Gesundheitswerte noch mehr zu verbessern. (WERT: 59€)

​Mein ​​Fazit ​

Durch falsche Belastung hatte ich ein akutes ISG Problem. Da hat mir das Fit + Schmerzfrei 4 Life Komplettprogramm super geholfen. Dort fand ich eine spezielle Übung die man gleich morgens für 10 Minuten absolvieren soll. Nicht ganz einfach anfangs, aber zu meiner Freude stellte sich der Erfolg rasch ein.

Insgesamt möchte ich das Programm nicht mehr missen. Durch die Vielzahl an Übungen wird es nie langweilig. Auch kann man die Übungen ohne oder mit Hilfsmittel ausführen. Und die charmante Art und  Leichtigkeit wie Gabriela die Übungen vorführt, ist sehr motivierend.

Zudem lassen sich die kurzen und effizienten Übungen gut für 15 Minuten in den Alltag integrieren. Und das Schöne daran: nach ein paar Wochen konnte ich bereits die Veränderungen nicht nur spüren, sondern auch sehen.

 

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